Este solubil în apă. Este distrusă de căldură, conservare, dar şi o serie de medicamente o distrug (somnifere, cofeină, cafea, sulfamide, estrogeni, etc). Are rol în buna funcţionare a glandelor suprarenale, ajută în procesul de formare a celulelor şi este recomandată în tratamentul problemelor osoase şi articulare. Contribuie la vindecarea infecţiilor şi a rănilor. Poate reduce stresul şi ajută la tratamente contra căderii părului este cea mai des utilizată vitamină pentru creşterea şi întreţinerea lui. Normalizează secreţia de sebum în cazul unui ten gras. Cantitatea necesară 7-10 mg. În doze mici poate fi produsă de flora intestinală, favorizează creşterea şi rezistenţa pielii. Carenţa poate provoca hipoglicemie, tulburări sangvine şi dermatologice (probleme de cicatrizare şi senzaţii de arsură), eczeme seboreice datorate excesului de sebum.
Surse de B5- drojdia de bere, ouăle, smântâna, cartofii dulci, conopida, roşiile, cerealele integrale, nuci, germeni de grâu, legumele de culoare verde.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu